Tujuan Hidup Manusia
Beberapa tujuan hidup manusia pada umumnya adalah mempunyai kehidupan yang makmur, bahagia, dan lain sebagainya. Karenanya manusia rela bekerja keras hingga tidak kenal waktu. Tak heran banyak usia muda yang wajah dan fisiknya terlihat lebih tua, bahkan ada yang terserang penyakit degeneratif. Semua itu terjadi karena mereka tidak memiliki panduan hidup sehat & awet muda.Namun, habbits seperti itu sayangnya menimbulkan ketidakseimbangan di dalam hidup.
Karena terlalu memikirkan dunia (materi), sehingga tidak memperdulikan kesehatan diri sendiri.
Hidup tanpa kesehatan sama sekali tidak ada artinya. Untuk itu, kita harus benar-benar menyadari bahwa kesehatan adalah aset utama kita. Jika kita sehat, segala aktivitas dapat kita lakukan sesuai keinginan. Ketika kita gaya hidup sehat, tubuh akan terjaga, dan pikiran Anda tetap intuitif dan segar. Hal ini akan mencegah kita dari gangguan penyakit, dan menjalani hidup dengan tenang dan bugar.
Untuk hidup sehat itu sendiri, sebenarnya sangat mudah dilakukan. Semua tergantung niat kita masing-masing.
Panduan Hidup Sehat Dan Awet Muda By Eny Hezrafam
Saat ini, banyak orang yang memilih untuk menjaga kesehatan mereka sendiri dengan melakukan perubahan menuju gaya hidup sehat. Apa pun perubahan yang dipilih dan dilakukan oleh seseorang, perjalanan menuju kebiasaan kesehatan yang lebih baik hampir selalu dimulai dengan langkah-langkah kecil.
Anda ingin mengetahui langkah untuk memulai perubahan untuk peningkatan kesehatan Anda?
Berikut adalah panduan cara agar anda dapat mulai meningkatkan kebiasaan dan gaya hidup yang lebih sehat, aktif, dan awet muda.
1. Rutin Memeriksa Kondisi Tubuh
Kondisi tubuh setiap orang akan semakin menurun seiring dengan pertambahan usia. Karena itu, untuk menjaga kesehatan tubuh, sebaiknya Anda selalu memperhatikan kondisi tubuh dan memeriksakannya secara rutin atau kapan pun diperlukan. Pemeriksaan rutin bisa sangat membantu jika ditemukan adanya kondisi tertentu yang tidak normal dan butuh penanganan segera sebelum berakibat fatal.
Memulai pola hidup sehat sekarang juga adalah hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk mempersiapkan masa depan yang sehat. Yuk, segera ubah kebiasaan yang kurang sehat jika selama ini Anda dan keluarga masih terbiasa melakukannya. Salam sehat selalu!
- Lakukan Wellness Evaluations ( Evaluasi Kebugaran)
Alat ini bisa menganalisa keadaan tubuh kita secara cepat dan akurat.
Contoh Info Hasil Cek/ Evaluasi Kebugaran |
Contoh Hasil Cek Postur Tubuh |
Contoh Hasil Cek Basal Metabolic Rate (BMR) |
Contoh Hasil Cek Usia Sel Metabolisme |
2. Konsumsi Nutrisi, Vitamin atau Suplemen
Mengkonsumsi suplemen harian dapat membantu memastikan asupan nutrisi lengkap. Suplemen dapat membantu mengisi kesenjangan nutrisi sepanjang tahun dan beberapa suplemen dapat mendukung kekebalan tubuh kita.
Suplemen juga dapat mendukung gaya hidup kita. Dengan mengkonsumi sebelum melakukan aktivitas olahraga untuk membantu mencapai target pribadi. Selain itu dengan mendapatkan cukup protein dapat memperbaiki otot setelah sesi angkat berat, atau hanya mencari untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Nutrisi Terbaik Di Dunia |
Melalui pilihan pola diet, pilihan olahraga, atau pengaturan menu makanan, pemberian suplemen dapat bermanfaat dan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi kita.
- Makan Dengan Mempertimbangkan Nutrisi
- Makanan Sehat dan Bernutrisi Meningkatkan Energi
Teh NRG Untuk Meningkatkan Stamina |
- Makanan Bernutrisi Memperpanjang Usia
- Makanan Bernutrisi Mencegah Penuaan Dini (Awet Muda)
Kandungan nutrisi dan antioksidan pada makanan sehat tidak hanya dapat menjaga daya tahan tubuh, tetapi juga dapat memberikan berbagai manfaat pada kulit, termasuk membuat kulit terlihat lebih muda.
- Sayuran dan Buah-Buahan Berwarna
Buah dan sayuran berwarna terang diketahui kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel kulit. Contohnya sayuran hijau, tomat, wortel, semangka, alpukat, dan blueberry.
Tidak hanya itu, buah anggur juga banyak mengandung antioksidan yang mampu menurunkan risiko penuaan dini pada kulit.
Anda juga disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C dan E. Selain berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas,vitamin C dibutuhkan untuk membentuk kolagen yang membuat kulit tetap kenyal.
Untuk memaksimalkan efek vitamin C dan vitamin E pada kulit, kita bisa menggunakan pelembap yang mengandung kedua vitamin tersebut.
Mengonsumsi buah dan sayur sudah terbukti dapat membantu mencegah timbulnya keriput.
- Ikan yang Kaya Omega 3
Omega 3 dalam makanan laut, seperti ikan kembung, tongkol, sarden, dan tuna, membantu mengobati peradangan kronis, meningkatkan mood, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berbahaya. Jadi, usahakanlah mengonsumsi ikan setidaknya 2 porsi setiap minggu, atau konsumsi kapsul minyak ikan 1000IU sekali sehari.
Omega 3 tidak hanya dapat ditemukan pada hewan, tapi juga pada tumbuhan, seperti kenari, herbalifeline dari herbalife, telur, dan minyak kanola. Konsumsilah juga jenis-jenis makanan ini untuk mencukupi asupan omega 3 kita.
- Makanan Utuh (Whole Foods)
Menurut penelitian, mengonsumsi makanan utuh bisa menurunkan risiko kerutan dan penuaan dini pada kulit. Contoh makanan utuh yang dianjurkan adalah sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, yogurt, minyak dengan kandungan lemak sehat, dan nasi merah.
Beberapa ahli juga percaya bahwa manfaat makanan utuh untuk awet muda adalah berkat kandungan antioksidan, fitokimia, dan lemak sehat di dalamnya.- Teh Hijau
- Cokelat
Selain mencukupi nutrisi tertentu dari makanan, ada rahasia awet muda lain yang juga penting dilakukan, yaitu mengelola stres, tidak merokok, menggunakan tabir surya saat beraktivitas di bawah terik matahari, dan rutin memakai pelembab.
Meski sudah mengetahui berbagai rahasia awet muda di atas, tidak ada salahnya jika kita berkonsultasi lebih lanjut ke dokter untuk mengetahui rahasia awet muda lainnya. Atau bisa mencoba menggunakan skincare herbal yang aman bebas paraben dan zat kimia lainnya.
Ingat juga bahwa untuk terlihat awet muda, kita perlu menjalani berbagai anjuran dokter dengan konsisten, agar upaya terlihat awet muda memberikan hasil dengan maksimal.
3. Lakukan Pola Hidup Sehat & Aktif
Tujuan hidup sehat yang kedua adalah untuk memperpanjang usia. Jika seseorang menerapkan gaya hidup sehat, juga akan mempengaruhi kebiasaan dan kegiatan rutin sehari-hari orang.
Pola Hidup Sehat Dengan Berolahraga |
Pola hidup sehat perlu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk melindungi diri kita dan keluarga dari berbagai penyakit yang merugikan. Sayangnya, gaya hidup sehat tidak datang begitu saja. Ada cara-cara hidup sehat yang perlu diketahui dan dipraktikkan sedini mungkin.
Banyak orang merasa gaya hidup sehat itu tidak mudah, sehingga merasa kesulitan kemudian menyerah. Anda tak perlu khawatir mengalami hal yang sama. Ini lho, tujuh kebiasaan praktis yang bisa Anda lakukan untuk memulai pola hidup sehat sejak dini.
- Tidur Cukup
- Menjaga Pola Makan Sehat & Hindari Makanan Cepat Saji (Junk Food)
Kesuksesan dalam mempersiapkan menu makan sehat dimulai dengan membuat daftar sebelum pergi berbelanja. Membuat daftar belanja akan membuat anda dapat memutuskan secara bijak apa saja yang akan dibeli di toko atau mini market.
Oleh karena itu, luangkan beberapa menit untuk merencanakan setidaknya beberapa makanan untuk seminggu ke depan, mungkin dengan merujuk beberapa ide yang dilihat dalam mesin pencarian. Deengan melakukan ini, Anda tidak hanya cenderung akan makan lebih sehat selama seminggu, tetapi Anda juga akan menghemat uang dengan menghindari membeli makanan cepat saji.
Asupan gizi yang seimbang berasal dari pola makan yang sehat. Anda bisa mengonsumsi makanan sehat dan memasaknya dengan cara yang benar. Jauhi minyak dan kurangi gula untuk menghindari berbagai penyakit karena kolesterol dan diabetes. Jika tidak terpaksa, sebaiknya tidak perlu mengonsumsi fast food.
- Rutin Berolahraga
- Pola Hidup Bersih dan Mencegah Penyakit
Pola ini membantu kita dan keluarga untuk menjauhi berbagai penyakit yang disebabkan oleh kuman, bakteri, dan virus. Biasakan cuci tangan secara rutin menggunakan sabun antibakteri.
Kita bisa menggunakan sabun untuk memastikan keluarga kita mencuci tangan dengan bersih.
Jika harus meninggalkan rumah dan tidak ada akses air dan sabun, pastikan Anda membekali keluarga dengan Hand Sanitizer.
Tujuan penting lainnya dari gaya hidup sehat adalah memberikan kekebalan terhadap beberapa penyakit, virus, dan bakteri berbahaya. Tubuh dan pikiran yang sehat sangat penting untuk kehidupan yang baik, dan itu hanya bisa Anda dapatkan dengan memilih gaya hidup aktif.
Ketika kita mencoba untuk mengadopsi gaya hidup sehat, kita harus mengubah kebiasaan tertentu, mengubah rutinitas harian kita, dan mulai makan makanan yang memberi nutrisi pada tubuh Anda agar tetap bugar.
Kekebalan adalah hal terpenting yang diperoleh seseorang ketika dia menjaga kebugaran. Menjalani gaya hidup sehat tidak hanya menyelamatkan seseorang dari penyakit mematikan tetapi juga penyakit sederhana seperti flu dan gangguan perut. Jadi, olahraga teratur dan diet seimbang yang teratur akan meningkatkan tingkat metabolisme dan juga meningkatkan kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan.
4. Kelola Mindset, hindari stres dan tingkatkan suasana hati
- Mindset Positif
- Hindari Stress
Tak bisa dipungkiri jika stres akan selalu ada dalam kehidupan Anda. Namun, Anda bisa memilih untuk menghindari stres yang tidak perlu. Ada banyak cara untuk melakukannya, tapi Anda perlu tahu karakter diri sendiri untuk bisa menggunakan cara menghindari stres paling tepat. Konsultasi dengan terapis profesional sangat disarankan.Kebiasaan buruk dalam gaya hidup sehari-hari Anda dapat menyebabkan suasana hati yang buruk.
Tapi, Anda dapat memperbaikinya dengan menerapkan gaya hidup sehat, sehingga akan membawa Anda ke pikiran yang santai dan membuat tubuh tetap energik. Olahraga dan makan yang baik akan membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Sudah menjadi kodrat manusia bahwa ketika seseorang bahagia dan puas, ia akan melakukan pekerjaannya dengan lebih baik dan akurat, tetapi jika suasana hatinya tidak baik maka ia tidak dapat melakukan apa pun dengan baik pula.
Manusia adalah makhluk sosial yang amat membutuhkan sesamanya. Hubungan sosial yang baik, selain menyehatkan diri secara mental, juga ikut membantu peningkatan aktivitas fisik. Jika Anda merasa kesulitan bersosialisasi, ada baiknya berkonsultasi dengan psikolog untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat terbaik dari hubungan sosial Anda.
Sekian artikel tentang panduan hidup sehat & awet muda by Eny Hezrafam. Semoga bermanfaat, untuk Anda yang ingin konsultasi tentang pengelolaan berat badan dan panduan hidup lainnya, bisa klik link https://linktr.ee/enyhezrafam
Post a Comment
Post a Comment